#1。VACCINE。

*** 七宗罪。八肢瑜珈。 中文翻譯。請見 Daniel 老師譯本 。 英文翻譯。請見 Philippa Asher 。 月光仙子發現許多人知其名卻不知其意。 一味模仿依樣畫葫蘆卻無法落實在生活。 所以我特地來翻譯翻譯大白話真實意義。 *** 八肢 The eight limbs of yoga are  yama (abstinences),  niyama (observances),  asana (yoga postures),  pranayama (breath control),  pratyahara (withdrawal of the senses),  dharana (concentration),  dhyana (meditation) and  samadhi (absorption). 摘自  ashtangaphilippa *** 第一戒  Yama 自我約束。 例如： 飯吃八分飽。 每天要洗澡。 晚上11點就寢。 早上六點起床。 Ahimsa 不能暴力。例如：不強迫他人。不情緒勒索。不語言暴力。不肢體衝突。 Satya 不說謊。例如： 不 故意大話。 不 指使他人。 Asteya 不偷竊。例如：不拾人牙慧。不任意剽竊。 Brahmacharya 不過度享受。例如：飯不過飽。酒不貪杯。勞逸結合。 Aparigraha 不執著。例如：不對煙/酒精/毒品/熬夜上癮。 *** 第二戒 Niyama 保持精進。 Saucha 身體乾淨。刷牙。洗臉。洗澡。 滌心 。 Santosha 懂得感恩。 Tapas 懂得自律。 Swadhyaya 自我要求。 Ishvarapranidhana 尊重萬物。 包括 水空氣。無私的。最珍貴 。請珍惜。 *** 第三戒 Asana 體位法  請見  #Ashtanga | #2。Baby, Train UR Body。自律練習 。 *** 第四戒 Pranayama 掌握呼吸 mula bandha 根鎖。 Uddyana bandha 臍鎖。 Jalanhara Bandha 喉鎖。 中文翻譯。請見  Daniel 老師譯本 。 英文翻譯。請見  Philippa Asher 。 中英書籍。請參 Jacob 老師推薦  Light on PRĀNĀYĀMA：The Yogic