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#VACCINE | #6。LoveU3000。涓流不息。

MORGAN: Tell me a story.
摩根寶貝: 給我說故事。
TONY: A story... Once upon a time, Maguna went to bed. The end. 
東尼老爸:這是一個。很久以前。有個女孩。名叫摩根。準備就寢。好了就醬。
MORGAN: That's a horrible story. 
摩根寶貝: 這故事。真可怕。
TONY: Come on, that's your favorite story. I love you tons. 
東尼老爸:哪有。這是妳最愛的床邊故事。愛妳喔寶貝。
MORGAN: I love you 3000.
摩根寶貝: 愛你三千。
TONY: Wow. 3000. That's crazy. Go to bed. Or I'll sell all your toys. Night, night.
東尼老爸:哇。三千。妳真誇張。快點睡。不然我要把妳的玩具都賣掉唷。晚安天使。
*** 3000。
(1)漫威Marvel 系列集之片長總數。
(2)弱水三千只取一瓢飲。紅樓夢。 
I Love You 3000
Tony and Morgan | Avengers: Endgame

3/30缺鐵喪氣而歸。
蓄電三週再去捐血。
全素得調回奶蛋素
*** 蔬。非素。

🥬 Vegan 蔬食:僅形容不食肉類。並非指涉素食者。故會再分為下列。或參連結五種素

🥬 Vegetarian 素食者:

(1)全素。不食奶蛋。嚴格素食派。本人出生於嚴格執行素食主義家族。

(2)奶蛋素。可食奶蛋。寬鬆素食派。從小身體孱弱住院多故攝取奶蛋。

🥬 如何補鐡呢。

📈 摘自:台灣食品營養成分資料庫2019版
食物 |每100公克含鐵量(毫克)
紫菜 |56.2 (植物性。三價鐵。吸收率5%。Non-Heme Iron) 例如:紫菜湯。日式飯糰。
豬血 |28.0 (動物性。二價鐵。吸收率25%。 Heme Iron)🐷
鴨血 |15.6 (動物性 Heme Iron)🦆
可可 |13.9 (巧克力) 例如:可可飲。
莧菜 |11.8 (紅莧菜)
芝麻 |10.3 (黑芝麻|熟芝麻) 
豬肝 |10.2 (動物性血鐡 Heme Iron)🐷
紅豆 |7.6
牛腱 |3.0 (動物性血鐡 Heme Iron)🐂
鴨胸 |3.0 (動物性血鐡 Heme Iron)🦆
羊腿 |3.0 (動物性血鐡 Heme Iron)🐑
菠菜 |2.9
豆腐 |2.0 (傳統豆腐|凍豆腐)
雞蛋 |1.9 (動物性血鐡 Heme Iron)🐓
五穀 |1.6
果乾 |1.5 (葡萄乾)
土雞 |0.9 (動物性血鐡 Heme Iron)🐓
  • ⚠️ ☕️🍵 咖啡|茶。飯後一小時飲用為佳。
  • 🍊🍎🥝  柳丁|奇異果|蘋果。促進鐵吸收。

*** Point Get。
今年預計要集六點。
1/21逢大寒 Point 1。
一次捐全血250ml。
僅佔全身血量 5%。
Go! 一起出門捐血。

一、捐血需知
  • 何謂『全血』捐:
    • 一次捐250ml/500ml血液占全身血液量約5%至12%。
    • 若女性體重 45+公斤、男性 50+公斤可捐250ml。
    • 若男女體重 60+公斤可捐500ml。
  • 何謂『分離』捐:
    • 將捐血人的血液抽出。並維持在密閉無菌狀態下。
    • 藉由血液分離機自動分離出血小板或血漿等成分。
    • 分離機設備有限所需時間約1.5~2時。請先預約
二、人全身血量。體重 7%。佔比 1/13
  • 體重60。血量4615ml。約4.7公斤。
  • 體重51。血量3923ml。約4公斤。
三、人動靜脈微血管長20萬公里。人鐵質2-4毫克長5公分鐵釘。
  • 孕婦臨盆前血液量會增 30%。
  • 每一次心跳 20% 送往大腦。
  • 一個人約有 250億個紅血球。
四、紅血球帶氧。白血球防身。
  • 40%~50% 紅血球。
    • 有2/3鐵質。
    • 血紅素可攜帶氧氣🩸。細胞使用交棒給肺🫁。
    • 紅血球可活 120日。
  • 50%~60% 血漿。白血球。凝血因子。血小板。
    • 血小板可活 10日。
    • 中性球活半天-1日。
    • 淋巴球可活數週/年。

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